Ben, rumpa och mage
Kategori: Träning
Idag blev det att ta sig till gymmet för ett benpass. Dock verkade det som att resten av folket som var där nere idag också hade bendag, så passet blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Några övningar som jag hoppade över då jag inte orkade vänta på att det skulle bli ledigt.
Men jag körde föjande övningar:
- Sittande benpress
- Leg extension
- Sittande lår curl
- Liggande benpress
- Hip extension/rump spark
- Sit-ups både raka och sneda
- Liggande benlyft med raka ben
Blev 5 minuter på crosstrainern som uppvärmning i ett ganska högt tempo med lite högre motstånd. Sen efter passet blev det tio minuters gång på löpbandet för att varva ner och hålla igång kroppen lite. Nästa gång så ska jag lägga till squats och någon mer magövning, får bara hoppas att där inte är lika mycket folk då.
Är nöjd med passet idag i sin helhet. Dock är det svårt nu i början att hitta lagom vikt. På alla övningar har jag börjat alldeles för lätt. Men tror att det kommer att bli riktigt bra när jag väl fått koll på vilka vikter som är lagom för mig. t
